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15个长寿习惯,你有几个?
发布时间:2019-03-13 14:58:00来源:宣传科
      长寿几乎是世界各民族的追求。

有些人长寿,不是没有原因,以下15条长寿习惯,你有几个?

 

   不爱粗茶淡饭   

 

老人饮食并非越清淡越好。

高龄老人,过于清淡反倒容易导致营养不良,给身体埋下诸多隐患。

吃得过于清淡,反而让老化更加严重。

 

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调查结果表明:

“不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。”

因此,饮食方面也不能过于清淡,也要适当合理地吃一些肉食。

 

    每天外出至少一次

 

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如果你每天都想出去走走,说明你的心态和行动都是健康的。

建议所有的中老年朋友,就算是一个人,也坚持尽量每天出一次门,哪怕是下楼散散步也好

 

    每周外出聚餐一次    

 

大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭,认为外面的食物不健康。

其实,我们偶尔也可以外出吃吃饭。

 

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一周一次,穿上最喜欢的衣服,带上老伴,叫上几个老朋友,出门享受一次年轻,尝尝自己从没吃过的外国菜,也是一种愉快积极的体验。

 

    有爱美的心态    

 

人到中老年,适度的“老来俏”不仅是个人身心健康的需要,也是现代文明的需要。

白发一经染黑,就显得年轻许多;

胡子勤刮,可使颜面保持整洁,容光焕发。

 

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有一颗爱美的心态,不仅能美化自己、增添精神,而且也美化社会,成为一道“夕阳风景”。

还利于社交活动,益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦,少要乖”。

 

    懂得释怀    

 

中年之后,该释怀的释怀,该放下的放下。

不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。

我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。

 

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如果自己不爱惜,又有谁会真在乎?

懂得释怀,心态会更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐。

 

    愿意接受新事物、新观念    

 

时代已经发生改变,生活观念也在不停地变换更新。

我们不能总守着以往的观念来过日子,也要懂得与时俱进,多了解新观念。

 

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如果你愿意走出家门,去探索精彩世界,接受新潮事物和观念,那你一定就是个乐在享受生活的人。

 

    乐天派    

 

《美国心理学家杂志》报道:

“约有17%的美国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。”

 

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我们应该努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。

在意大利的撒丁岛或日本的冲绳,那里有世界上最长寿的人们。

他们都很勤劳地工作,但是他们更注重和家人一起度过时间,提升自己的精神状态,并且喜欢帮助别人。

 

    性格开朗,喜欢交朋友    

 

俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能使人长寿。

 

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有相关的研究结果表明:

“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。”

朋友能帮人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯。

 

    爱清理东西    

 

如果你是一个定时清理家中物品,并舍得将不用的东西扔掉的人,那恭喜你,你又中了一条。这说明,你很有长寿的潜质。

家中最后只保留生活必需品,其他的都可以清理掉。

 

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生活中,不买不需要的东西;必要的东西挑好的买。

当你清理完后会发现,还是原来那个家,但自己似乎住得更舒服了。

 

    有真心喜欢自己的朋友    

 

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美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称:

“良好的人际关系是很好的减压剂,而知道有人一直支援着你,会让你身心都保持健康。

 

    有陪在身边的老伴    

 

少年夫妻老来伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。

家常饭,粗布衣,知冷知热结发妻。

 

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老了,才真正懂得知冷知热的老伴是这一生最宝贵的财富。

身边有一个知冷知热的老伴,生活也会更加快乐温暖,自然就会更加健康长寿了。

 

    喜欢和小孩一起玩    

 

如果你喜欢和自己的孙辈,或者小区里其他的孩子一起玩,喜欢逗小孩,那说明你有一颗永远不老的童心。

 

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如果你是上午偷偷笑,下午活蹦乱跳,嘴里哼着小调,晚上稀里呼噜睡觉,那说明你的生活一定非常快乐,且充满乐趣、童趣。

 

    身体微胖    

 

现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿。

 

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有研究发现:

“到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强。

而当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。”

 

    多数时候更愿意步行    

 

一项对2603名男女进行的最新研究表明:

“每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。”

不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

 

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也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善心脏健康状况。

因此午饭后不妨走路散散步,每天尽量以各种方式多做一点运动。

 

    有一双强健的腿    

 

背靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回来直到你保持一个平稳状态,背的下半部要始终紧贴着墙壁。

尽最大可能保持这种姿势,每天做一次,并且每次增加几秒钟的时间。

 

如你中了1-6条,说明还要继续努力,好好调整自己的生活习惯和心态,才能拥有更健康的身体。 

如你中了7-12条,还不错,你看上去比一般的同龄人要年轻一些,也有长寿的潜质。

如你中了13条以上,那恭喜你,你的心态和面貌都十分年轻,而且健康长寿的几率也非常大。

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